princess_gzd herhangi bir sağlık sorununuz yoksa
- en önemlisi yumurtlama dönemini takip et
- ve bir ay boyunca hamileliği düşünme
-Yemene içmene dikkat et (yani sağlıklı beslenin eşinde sende
-ilişkiden önce ve hemen sonra duş alma
-(afbuyur )boşalmadan sonra hemen yataktan kalkma
-48 satte bir ilişkiye gir
-sabah ilişkileri şansı daha çok arrttıyormuş çünkü sabah saatleri spermlerin en kaliteli ve hareketli olduğu
-ve tabi ki ilişki sırasında eşine odaklan hamileliği düşünme
-stresten uzak dur
-ayaklarını sıcak tut
-Yeşil yapraklı sebzeler: Hamile kalmak için günde en az 2 porsiyon taze ve iyi yıkanmış yeşil yapraklı sebze tüketmelisin. Çünkü yumurtanın döllenmesine yardımcı olurlar ve demir deposudurlar.
Yumurta: Protein değeri yüksek olan yumurta hamile kalma sürecinde çok etkilidir. Hem yumurtalarının kalitesini artırır hem de ileride bebeğin beyin fonksiyonları için gereklidir.
Süt ve süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir. Bu da yumurta hücrelerini olumlu etkiler. Fakat çok yağlı ürünleri tercih etmemende fayda var. Özellikle yoğurdu her gün mutlaka tüketmelisin.
Somon: Balıkların içinde en sağlıklı ve en az yağlılarından biri somondur. Ayrıca içinde cıva da bulunmaz. Haftada 2 porsiyon balık yiyerek hem üreme organlarının sağlığını korursun hem de Omega-3 almış olursun.
İncir: Demir kaynağı incir yumurtalıkları uyarır ve yumurtanın serbest kalmasını sağlar. Ayrıca bebeğin gelişimi için de önemlidir. Özellikle kuru inciri bol bol tüketebilirsin.
Fındık, badem, ceviz: Her gün bir avuç fındık, badem ya da ceviz yemek vücudun için gerekli olan Omega-3’ü almak demektir. Rahimde kan akışını artırır, yumurtalıkları ve hormonları destekler.
Greyfut: C vitamininden zengin greyfurt aynı zamanda enerji vermek gibi bir özelliğe de sahiptir. Demirin vücutta emilimini sağlar, hamilelik için gerekli salgı bezlerini çalıştırır.
Mercimek: Bitkisel protein denince akla mercimek gelir. Demir ve B vitamini kaynağıdır. Yumurtaları kuvvetlendirir, kan yapar.
Tam tahıllı ekmek: Kompleks tahıllar yumurtlamayı dolayısıyla hamile kalmayı kolaylaştırır. Progesteron düzeyini artırır. Bu yüzden her kahvaltıda bir dilim tam tahıllı ekmek tüketmelisin.
Domates suyu: Demir bakımından zengin domates suyu, üreme hücrelerini korur ve yumurta kalitesini artırır. Düşük demir seviyesi, yumurtlama sorunları demektir.