Süt mutlaka 1 fincan içiyorum ben hergün
sonra günlük 1 yumurta tüketiyorum. Kahvaltı da peynir zeytin bal veya pekmez yiyorum
ceviz badem fındık kayısı yiyiprum
muz tüket 1 tane günlük kaşar peynir duydum ama ben denemedim
haftalık besinlerini takip et kırmızı et balık ve sebze olarak ayarla ben haftada bir balık yiyordum şuan 2 haftadır yiyemiyorum maalesef bu durumlardan dolayı ama et haşlama yapıp suyu içiyorum oda faydalı diye
ben bu şekilde tüketiyorum doktorum da gayet iyi beslendiğini söyledi nasıl besleniyorsan aynı şekil devam et demişti. Birde avakado duydum aldım ama tadı değişik geldi Zor yedim
meyve de günlük 3 adeti geçmiyorum fazlası zararmış çünkü mesela muz ayva elma gibi tüketiyorum canım aklıma gelenler bunlar