Serap92 canım ben de 39 Dayım benim de şuan bişey yok,doktorumun söyledikleri her gün hurma yiyorum 5-7 tane yiyebilirsin dedi,squat hareketi yapıyorum, merdiven inip çıkmak açılmayı kolaylaştırıyor diye biliyorum,şuan malum durumlardan dolayı yürüyüşe çıkamıyorum ama evde temizlik yapmak özellikle terleri oturarak silmek de iyi geliyor diye duydum,bunları yaptıktan sonra gerisi keyiflerine kaldı 😇