Dilekkumsal canım her sabah kahvaltında mutlaka organik haşlanmış yumurta,bol yeşillik,tahin pekmez,bal ve özellikle avokado olsun avokado çok güzel geliştiriyor bol limonla istersen sarımsak ta ekle mükemmel bir meze her sabah yarım avokado ye✌️Ara öğünlerde meyve,süt,ceviz tüket öğle yemeklerinde sebze yemeği ve yoğurt ye akşam yemeklerin et,tavuk,balık ye ✌️Balık sezonu kapanmadan bol bol balık ye✌️Kefiri ve yoğurdu kendim mayalıyorum imkanın varsa kefir mayası al heryerde satılıyo evde kendin mayala✌️Hazır hiçbısey içme,yeme ve hamur işleri,beyaz ekmek, pirinç pilavı hiç yeme onun yerine tahıllı ekmek ve bulgur pilavı ye ✌️Tahıl da bebege kilo aldırır ve bulgurun içinde Omega olduğu için oda aldırır✌️Ara öğünlerde kabak çekirdeği,çekirdekli üzüm,hurma,fındık,badem,ceviz,leblebi yemelisin🤷♀️Avuç avuç değil 3-4 tane😅ben 31.haftada gittiğimde 2150 gramdı .