Nurcn onun yerine sıcak su dolu bi kabın içinde havluyu ıslatıp sıkıp boynunuza koyun ve minik minik şekilde boyun ve omuz egzersizleri yapmaya çalışın.havlu her soğuduğunda işlemi tekrarlayın egzersiz eşliğinde açılacaktır . Boynunda düzleşme be fıtık olan biriyim senede muhakkak 2 defa tutulur benim en iyi gelen bu oluyor. Geçmiş olsun .