sndsk 31+3 te 2 kg dı benim kız, süt tüketemiyorum laktoz alerjim var gaz yapıyor 🤯 süt hiç tüketmiyorum, yoğurt haftada 1-2, peynir 2-3 kez. kahvaltı ; zeytin (15 tane kadar), avokado (çeyrek), domates, tereyağlı 3 yumurta 🤭, ceviz (2-3 tane), arada sırada peynir (1 dilim kadar), ekmek 1-2 dilim 🙈 öğlen; fıstık ezmesi , kahve 😬 akşam duruma göre balık/ tavuk/et/zeytinyağlı yemek yatmadan önce 1-2 meyve, hurma kayısı 🙈 kısaca dana gibi yiyorum, ama kaşar nesquik muz süt falan yok bende ama kilosu önde gidiyor, genetik faktörler belki belki yediğim onca şey 🙄 takviye gıda kullanmıyorum dr değerlerin yüksek dedi.