mirage_90 banada 2 hafta önce gittiğimde geri dedi ama 2 gün önce gittim 36+3 de minyon olacak dedi korkulacak bişey yok dedi boyu 47 cmmiş her gece uyumadan 2 saat önce muz süt badem ceviz tüketmeye çalış dedi 🤔 bide ırsi olabilir dedi ben kendim zaten çok zayıf biriydim eşimde öyle. Ama muz gerçekten çok işe yarıyor 1 hafta düzenli sabah akşam yedim 1 hafta içinde 400 gram almıştı.