Ummeer hergün uyumadan 1 elma,Meyveli yoğurt.meyvesizde ola bilir.Muz,Erik,Ceviz,bol su,lifli qıdalar yerseniz düzelir .Her akşam hepsini yemeyin yani hangisi varsa evde ondan yiyin.Allah yardımcınız olsun.kabızlık çok kötü birşey.Allah korusun basur çıkmasın.Benim başıma geldi.Allah kimseye göstermesin.