Az sayılır mı bilmiyorum ama 32+5 im 7 kilo aldım toplam , pek bı formulum yok gece yemek yemiyorum acikirsam yada midem bulanirsa meyve vs yiyorum ,hatta meyveyi sürekli yiyorum çok seviyorum çünkü , bide işe gidip gelirken mutlaka yürüyorum adimmatikten bakınca günde ortalama 8000adim atmış oluyorum yetiyo şimdilik umarım 10kiloyla falan bitiririm 🙏