Karbonhidratı olabildiğince azaltın. Hamurişi,pilav,abur cubur olabildigince kesin. Yemekleri az yağ ile pişirin. Kızartmalardan uzak durun. Aşırı şekerli şeyler tüketmeyin.Sebze ve protein ağırlıklı beslenin. Ve hareketsiz kalmayın, yürüyüşlerinizi arttırın🙏🏻🌸