Tgbb Aysegulccc öncelikle yediklerinize çok dikkat etmelisiniz. Gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Maden suyu gaz çıkarmanıza yardımcı olabilir. Sırt üstü yatıp ayaklarınızı havaya kaldırabilirsiniz. Mesela yatak odanızda yatağa ters yatıp ayaklarınızı yatak başlığına uzatın dizlerinizi yavaşça karnınıza çekip düzeltin. Çok yardımcı olan bir harekettir. Ve yürüyüş de etkili bir çözüm olabilir. Geçmiş olsun
HemsireAna Yürüyüş 🙏🏻 Bol bol yürümeye hareket etmeye çalışın hiç bir şey yapamıyorsanız ev içinde hareketli olmaya çalışın, çok geçmiş olsun