Meliha_nur demet56bungl 38+3 catı muanesi oldum 1bucuk cm acıklık var hizlandirmak icin ne yapayim onu bilmiyorum
Beyza44 Tarçınlı su suquat merdiven inip çıkmak bide plates topunun üstünde hareket yapmak iyi geliyor diyorlar
Meliha_nur Beyza44 tarcınli su nasil yapiliyo doktorum onermiyo karsi bu tarz seylere skuat dedi zorlandim merdiveni denicem bugun birde comel kalk dedi 15 kere birinden tutunarak dedi 9 hurma dedi plates dedi