Ada valla herseye dikkat ediyorum pilav makarna patates beyaz ekmek tatli sifir tam bugday ekmekli kahvalti haslanm yumurta peynir zeytin gunde 3 tane meyve yaninda sut yada yogurt cig findik 8 tane bunlar ara ogunlerde tabi ana ogunle ara ogun arasi agzima lokma koymuyom diyebilirim