Hayalet L3-L4,L4-L5,L5-S1 hepsi ameliyatlik ve ben 36 haftamdayim,en çok bel fıtığı beni korkuttugundan kilo alımına çok dikkat et ben toplamda 7 kg civarı aldim ,eğilip kalkarken dizlerini kır ki yük beline beline binmesin ,yatar pozisyonda iki ayağının arasına ve beline mutlaka yastık koy ,ben hamilelik yastığı kullanıyorum iyi geldi ,bol su iç ve azar azar da olsa yürüyüş yap ,oturur pozisyonda ise bel boşluğunda mutlaka bir destek olsun ,ben bunları yaparak bu haftaya kadar çok az ağrıyla geldim canım ,umarım sana da faydası olur ,geçmiş olsun..