Canım kuru incirleri bir kavanoz içerisine 2 ye böl koy, üzerini geçene kadar zeytinyağı ekle 1 hafta bekledikten sonra her sabah aç karnına bir tane ye. Yine geceden ılık suya 3 tane kuru kayısı koy sabah suyu iç, kayisilarini ye. Öğlenleri protein agirliklı, aksam sebze agirli beslenmeye calis.Günde 3 lt su içmeye dikkat et. Genetik değilse bunlar ise yarar. Yoksa probiyotik kullanmanı tavsiye ederim. Bende çok çekiyorum kabizliktan maalesef 😶