Ara ögünlerini sık yapmayı dene mesela ben acıkınca bır bardak nesquikli süt içiyorum yada muz yiyorum 1 iki saat idare ediyor ardından yemegimi yiyorum 1 saat sonra acıkmaya yakın farklı bur ara ogun yiyorum 24. Haftamdayım 3 kilo aldım böyle bı duzen kurarsan kendıne sırum olmaz bana guven