MrTGcE hmms o zaman evde yapacaksınız yapacağınızı.mesela evde sürekli oturmak yerine odaları dolaşın,evde yapılan egzersizler var onlardan da yapabilirsiniz.Merdiveni olan yerde oturuyorsanız mesela apartmanda onu inip çıkabilirsiniz.tabi onun için de eşiniz birşey demezse.telefonunuza adım sayar indirin hedef belirleyin daha motive edici oluyor.ama eşinizin evd dolduğu zamanlar mutlaka dışarıda en az 15dakika yürüyün hatta siz yürümediğiniz zamanların acısını çıkarın kendinizi yormadan 30dakika yürüyüş yapın