lilayda bol su içerek ev yoğurdu yiyerek atabilirsin vücuttan çok çıkmamış
kendini zorlayarak 4 lt su iç mutlaka,wcni tutma,hemen kalkma son damlasına kadar otur canım ben öyle yapıyorum inşallah fayda sağlar,çişin geliyor gibi olması üşütmekten de oluyo ayaklardan :(