Handekiraz2302 3 ana öğün ve 3 ara öğün yiyorum erken uyucaksam akşam yemeğinden sonra ara öğün yapmıyorum .sabahları kahvaltı yumurta ,peynir,zeytin, ceviz,tam buğday ekmeği,öğlen çorba ,yemek.aksam protein ya da sebze ağırlıklı yemek mutlaka yoğurt ve salata .2.5 litre su ,soda 1 tane.her gün mutlaka bir meyve ve kuru yemiş