irmcnsv inşallah yoktur canım. ailede var mı ? İstersen bu ara pirinç makarna reçel tatlı meyve vs yemeyi azalt. İki üç gün ekmeği de çavdar yada tam buğday ye. Bak bakalım iniyor mu şişliğin. Ben şekerimi öğrenip diyete başladıktan sonra bi anda şişliğim gitti her yemekten sonra patlayacak gibi bir his oluyordu bende o gitti. Şimdi 40 haftalığız Geçen komşum davet etti sarma yedim orda (normalde pirinç asla yemek şekeri yüklttiği için ) son haftam diye ucundan yiyin dedim yani eve döndüğümde ayakkabım ayağıma girmiyordu şişmişti ellerim şişmişti bi anda yükseltti yine şekerimi