Hulyafuat
Şöyle kendi diyetisyenim bana şunu verdi sabahları tam buğday ekmek mutlaka yumurta bol sebze peynir az tuzlu zeytin..öğlen sebze yemeği çorba akşam protein alıyosun...şekerden karbonhidratttn nişastadan uzak duyuyosun en önemlisi anlıycağn..mesela oturdun makarna pilav yedin bu direk sana gidiyor..ama bi sebze yemeği direk bebişe gidiyor..bu arada mutalka ara öğün yap bu çok önmli bi avuç meyve yanında süt veya yoğurt..