Gamzee19_ nefes kontrolünü öğrenin. İnternette araştırma yapabilirsiniz. Atak anında doğru nefes çok rahatlatıyor. Uyuyamadığınızda uyuyacağım diye diretmeyin. Kalkın bi dolaşın, başka odaya geçin, kitap okuyun, müzik dinleyin rahatlayınca yatağa girersiniz. Yoksa atak halinde yatağa girip uyumak hem korkutur hem uyku kaçırır. İnancınızı bilmiyorum ama bir şeyler okumak, dinlemek, dua etmek çok etkili. Ve en önemlisi bu gece de uyuyamayacağım beklentisine girmeyin ve atak anında kendinizi asla dinlemeyin.