Gamzeli_03
benim şeker değerim yüksek çıktığında iki aydır şeker diyeti yapıyorum. çok şükür diyetle kontrol altına alındı.
pazartesi çatı muayenesi yapacakmış doktorum. ona göre ptesi ya da salı doğum yapabiliriz dedi bakalım.
o güne kadar adaçayı, gunde sabah akşam 30dk yürüyüş, meme ucu uyarısı, emekleme, squat önerdi. egzersizleri yaparken yorulma ve kasları zorlamamak gevşek olmak gerekiyor dedi özellikle. açılma gevşeme olması için aşırıya gitmemek gerekiyo.
bakalım inşallah hayırlısı ne olacak.
ptesiye kadar hazırlanırım ben inşallah