Hazal06 ben sabahları rutin olarak 2 tane haşlanmış yumurta 1 bardak süt içiyorum canım ara öğünler de muz elma mandalina yiyorum akşama doğru bir bardak daha süt gün içinde bir avuç ceviz ve akşam uyumadan önce bir kase yoğurt başka ek olarak yaptığım hiç birşey yok aklıma düştükçe de 2 günde bir sabah aç karnına 2 kaşık pekmez içiyorum çok fazla balık tüketemedigim için omega 3 balık yağı hapı içiyorum ben ama yine de ayda bir kez de olsun balık yemeye çalışıyorum