Mihranyesim bence 1 tane yemen daha iyi senin açından hergün bir tane öneriyo doktorlar diyet yaparken bile o şekilde liste veriyolar yararlımı yararsızmı bilemem ama bence 1 tane yiyin bende öyle yapıyorum onun dışında brokoli karnıbahar balık tavuk yiyin tabi bunlar iyi pişmiş olsun. Meyve bol tüketin bol su için ıspanaktır o şekilde sebze yemekleri tüketebiliyorsanız tüketin