Mevicka
nefes egzersizini yapabilirsiniz masaj sırasında. ben ilk zamanlar öyle yaptım. nefese odaklanıp acıyı dusunmemeye çalışmak faydalı oldu.
bir de tabi şunu düşündüm; inşallah nasip olur normal doğum yaparsak dikişleri yırtılmaları önleyecek. daha büyük zarardan koruyacak Allahın izniyle. biraz dişimizi sıkmak lazım.