Sumeyra27 decathlondan 40 liraya pilates topu aldım. ebe günde 1 saat üstünde hareket et dedi. onun dışında köpek isemesi, kedi-deve, squat, bel çevirme gibi fiziksel egzersizler var gunde 15dk ya da daha fazla yapabilirsiniz. ben bi süredir yapıyorum. kemiklerimin oynadığını hissediyorum. şeker diyeti yaptığım için hurma yiyemiyorum.
ahududu yaprağı çayı içmemiz de tavsiye edilmişti eğitimde.
ananas yemek.
perine masajı.
gevşeme nefes egzersizleri
bunlar aklıma gelenler
ben de 38deyim , dualarınızı beklerim normal doğum sağlıkla olur inşallah bizler ve bebeklerimiz için