Arasinannesi1 Durdurmak biraz zor canım ama genel olarak kahvaltını çok iyi yapıp ara öğünleri meyve ve yoğurtla geçiştir yada ceviz , fındık gibi kuruyemişlerle .. akşam yemeğini de mümkün olduğunca erken ye ve hamur işi ürünlerden uzak dur .. makarna , pilav , ekmek uzak dur .. protein ağırlıklı seni tok tutacak şeyler ye . Tabi bu ürünlerinde porsiyon u önemli