Sema12 hergün bunları yiyerek sadece 3 kilo mu aldınız 😱 ben bu şekilde yesem ayda 34 kilo alırım herhalde.
sabah söylediğiniz gibi kahvaltı yapıyorum ekmek 1 dilim, öğlen 1 tabak sebze yiyorum yada salata (avokado veya balıkla), arada 1 tane meyve, akşam da 1 tabak yemek (tavuk balık köfte yada et )1-2 lokma ekmek, bol salata) ben neden kilo alıyorum 😭