Selcen Canım sabahları kahvaltını çok güzel yap .. Yumurta , peynir , süt hepsini belli oranlarda tüket zaten seni uzun bir süre tok tutacaktır .. ara öğünlerde paketli ürünler veya hamur işi ürünlerden uzak dur . Meyve ye ama onunda porsiyonu belli olsun . Akşam yemeğini çok hafif tut .. protein ağırlıklı beslenebilirsin illa et demek değil bu mercimek , fasulye , nohut bunlarda ciddi tok tutan baklagiller . Akşam yemeyinde ekmekten uzak dur . Yemek saatinde önemli tabi saat 7 yi geçmemeye çalış .. Akşam da yatmadan çok acıkırsan yoğurt veya bir porsiyon meyve tüket yada ceviz , fındık gibi yağlı kuruyemişleri yiyebilirsin :)