Balyanakk sancıların başlamış . Açılmayı desteklemek için birkaç hareket var sakın yatıp oturma o hareketleri yapabilirsin ılık duş alabilirsin eşin beline masaj yapabilir squat yapabilirsin ben Doğum yaparken ebeler bana bir hareket öğretmişti ayakta bacaklarını ayırıp dimdik olucak şekilde belini dairesel hareketlerle çeviriyorsun çember çevirir gibi ama daha yavaş şekilde bunu sürekli yapabilirsin yürüyş çok güzel açılma yapıyor ama en güzeli dediğim hareket ve squat pilates topunda hafif hafif zıplama hareketleridde açılmaya yardımcı oluyor