Berrock ben her gün mutlaka 1 muz yiyorum ve kabızlık yapmıyor sadece suyu az içtiğim ve çok katı yediğim zamanlarda oldu. Muz hem potasyum açısından hem de kaslarda ki ağrıları giderme açısından çok iyi bunun dışında yoğurt kuruyemiş proteinli yiyecekler mutlaka her gün tuketmelisin Şimdi tam mevsimi portakal mandalina yiyorum ara öğünde 🤗