Adige09 Amin teşekkür ederim😊❤️Aslında rahmimin açılması nefes ile olmadı. İlk etapta verilen fitille açılma ilerlerken pilates topuna oturdum yürüdüm sürekli ayaklarımla açma germe hareketleri yaptım 3 cm suni ile açıldı çok hızlı bir süreç değildi ama suniye göre hızlı oldu açılmam. Ama sonrası suni sanı kesildi ve devamı hızlı oldu. Suninin kesilmesinden sonra kendi sancılarımla yaklaşık 3 saatte doğumum gerçekleşti. Ben bunu hamilelike döneminde hareketli olmama bağlıyorum. Yürüyüş, pilates topunda hareket sürekli yaptım. Nefes egzersizleri ise benim sancılarda bağırmamı engellemek adına yaptığım bir şeydi. Canım acıdıkça sancıya değil de nefes alıp vermeye aldığım nefesleri saymaya odaklandım. Açılmaya bir etkisi olduğunu sanmıyorum. Sadece dayanmanızı sağlıyor bence. Nefesi alırken burnumdan alıp karnımı şişirip sonra bırakacak şekilde yaptım.😊❤️