Selcen suyu 3 litre iç meyveyi akşam tüketme canım az az sık sık ye buğday ekmeği al somun yeme ve akşam 8 den sonra bişey yeme suyuda içince acıkma hissi olmuyor zaten
Çok acıkıyorsan kalorisi az olan yiyecekleri tüket akşamları. Brokoli karnıbahar haşlama yada az yağlı salata