- Hafta: Provitamin A karotenoidleri
Neden ihtiyacın var?
A vitamini veya süt, et ve balık gibi hayvansal kaynaklarda bulunan retinol arasında yer alan karotenoid. Karotenoid de şu demek: Bitkilerde, mantarlarda, yosunda ve bazı bakterilerde bulunan biyolojik pigment.
Antioksidan görevi görür. Bebeğinin vücudunu hücresel hasarlara karşı korur.
Ne kadar almalısın?
18 yaşın altındaysan 750 mcg, 18 yaşından büyüksen 770 mcg.
Hangi besinlerde var?
Havuç, domates, kayısı, tatlı patates, lahana, brokoli, yumurta, süt.