Uzunyollar evde kesinlikle ölçüm yapmak lazım. Yoksa kendinizi nasıl takip edeceksiniz. Bir süre sonra neyi ne kadar yemek lazım ne sizde daha çok şeker yükseltiyor anlıyorsunuz. Birde kesinlikle yemek sonrası hareket egzersiz yapmanızı öneririm. Pirinç, patates, havuç, beyaz ekmek , hamur işi asla yemeyin onlar en çok şekeri yükselten şeyler. Tam buğday ekmeğine geçin hemen. Ben bir dilim cheasecake yediğimde şekerim yükselmedi ama bir kaç patates kızartması ile 147yi gördüm. Karbonhidratlar çok daha tehlikeli şeker için.