nilaylaylaylay sürekli yürü arkadaşım. İmkan varsa merdiven in çık, yanında biri varsa tut elinden sen çömel kalk.pilates topu varsa otur hafif hafif zıpla, top yoksa ayakta belinle daireler çiz. Çömelip bacaklarını aç ve bacaklarını esnet kaslarını gevşek bırakmaya çalış hafif hafif esne. Bunların hepsi açılmanı hızlandırır. 39+1 den sevgiler 2.normal doğumumu bekliyorum bende dualarına talibiz şuan çok kıymetli anlardasın ♥️💐💐💐💐