Ecrinimm gövdenizi yükseltecek şekilde ek yastıkla daha dik yatabilirseniz faydası olur sanıyorum. benim nadiren oluyor mide yanması, o şekilde yapınca geçiyor.
bisiler okumaya çalışın uykunuz kaçınca, hem daha çok sıkılmaz gevşersiniz hem okumaya başlayınca mutlaka uyku geliyor hem de okuyarak vakti değerlendirmiş olursunuz