gezentianne Artık uyku uyumak zorlaştı hamile yastıgı + 2-3 yastıkla uyuyorum. 25. haftadayım henüz kilo da almadım 2 kg aldm ama sırtım belim cok ağrıyor böyle giderse son ayda ne yapacağım diye düşünüyorum
Sengulmerve Eğer erken doğum riskin yoksa ve doktorun müsaade ediyorsa iki elin kanda da olsa her gün azdan başlayıp gün gün artırarak squat yap. Hem pelviks kasların güçlenir hem de ağırlaştıkça bacak ağrıların olmaz. Hareketi araştırıp mutlaka doğru olan hareketi yapmalısın. Oturup kalkarken asla öne doğru eğilmemelisin sırtın dümdüz durmalı ve karşıya bakmalısın. 22. Haftamdan beri hastalıktan öldüğüm zamanlar da dahil aksatmadan günde 50 tane yapıyorum, 31. Haftamdayım Allah’ıma şükürler olsun ne bacak ağrım ne bel ağrım oldu şimdiye kadar 🤲🏼