byd beyaz ekmek Yok yerine tam buğday veya çavdar.
Meyve Yok yersem de bi porsiyon sütle tüketiyorum.
Sebze yemekleri et tavuk balık yumurta yoğurt peynir bol bol yiyorum ceviz eksik etmiyorum her gün yiyiyorum. Tatlı yiyecekler kesinlikle yasak. Hamurişi yasak. Kola meyve suyu cips vs yasak. Pirinç patates makarna yasak. O şekilde işte