Sabirsizanne16 ben düz zemine uzanıyorum sağ tarafımda ağrı olduğundan sağ ayapımı sol dizime koyuyorum (erkeklerin bacak bacak üstüne atması gibi) ağır ağır sağa sola döndürüyorum bacakları bu şekildeyken kalça kemiğine masaj oluyor kıtır kıtır ses geliyor doktor sorun yok dedi fizyoterapistten öğrendiğim bilgi bu