Ozzzlem habertürk sitesinde okudum google a yazınca çıkıyor hemen ilk başta onun dışında sabah gazetesinde yazan yöntemler:
Huzursuz bacak sendromu nasıl tedavi edilir ?
Tedavi öncesi HBS'na sebep olabilecek etmenler araştırılır. Eğer bunlar mevcutsa, önce bunların tedavisinin yapılması HBS'nu azaltmaktadır. Bunun dışında doktorunuz size "dopamin" gibi bazı ilaçlar önerebilir. Bu ilaçların yanında basit ağrı kesiciler ağrılarınızı azaltabilir. Aşağıdaki uygulamalar rahatsızlıklarınızın azalmasında faydalı olabilir:
Sıcak bir banyo alıp bacaklarınızı sıcak su içinde bir süre tutmak kaslarınızı gevşeteceğinden rahatsızlığı azaltabilir.
Bacaklarınıza yapılacak masaj da sizi rahatlatacaktır.
Bacaklarınıza sıcak ve/veya soğuk uygulama yapmak da iyi gelecektir.
Stres, rahatsızlığınızı artıracağından, stresten uzak durmaya çalışılmalıdır.
Yorgunluk HBS gelişimini tetikler. Bu yüzden, uykusuz kalmamaya, kaliteli bir uyku çekmek için gerekli şartları sağlamaya özen gösterilmelidir. Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışılmalı, rahat bir ortamda yeterli bir süre uyumalıdır.
Düzenli bir şekilde her gün egzersiz yapmak HBS bulgularını azaltacaktır. Ancak, egzersizi abartıp, aşırıya kaçmamak gerekir.
Çok kahve içiliyorsa, azaltmakta fayda vardır.
Alkol ve sigara kullanımının azaltılması ve hatta kesilmesinin HBS'na bağlı şikayetleri azaltacağı düşünülmektedir.
Kesin şeyler değil tabii.. ki bir kısmı hamilelikte de uygulanmayabilir ama bence eşinizden ya da yakınınızdan masaj isteyin 🤗 en güzel görünen yöntem 😻 hamileliğinizi kullannabilirsiniz 😂