BFY hamilelikte nefes problemi yaşamak son derece normal öncelikle bunun bilincinde olup nefes kesintilerini normal ve sakin karşılamak gerekli çünkü nefes bedenin en temel ihtiyacı ve kontrolsüz olması durumunda stress yaratacaktır.
Rahim duvarı karın boşluğunda büyüdükçe nefes almamızı sağlayan diyafram kasına baskı yapar. Bu nefes alırken zorlanmamıza sebep olur.
Buna ilave olarak artan kan hacmi sebebiyle burun içi ince damarlarda şişmeler görülebilmekte bu da yine aynı şekilde kaliteli nefesi olumsuz etkiler.
Bu dönemde daha kaliteli nefes almak ve rahatlayabilmek için yapilacak en iyi şey nefes çalışmaları ve egzersizleridir.
Youtube da hamilelik dönemine uygun nefes egzersizleri bolca bulunuyor. Örnek olarak; Anoloma viloma nefes egzersizi, tüğ nefesi, ucai nefesi, yarım-tam yogi nefesleri çalışılabilir.
Bu egzersizler sadece rahatlama ve kaliteli nefes alımını sağlamayacak doğum anında uygulanacak olan nefes teknikleri için de hazırlık olacaktır.
Nefes bedenin her şeyi demek
özellikle bu dönemde hem bebeğimiz hem de bedenimize verebileceğimiz en güzel hediye doğru nefesle tanışmak ve uygulamak olacaktır