gurcem tuvalette idrarınızı yapmaya başladığınızda bir anda tutup ona kadar sayın sonra tekrar yapıp ardından tutun ona kadar sayın bitene kadar devam edin. Zamanla tutma sürenizi uzatın 🙈umarım anlatabilmişimdir. İdrarınız yokken de sanki tutuyormuşsunuz gibi gün içerisinde de o hareketi yapabilirsiniz.