Ruya canım yani sağlıklı şeyler tüket. Sabah mutlaka yumurta ye. Haftada 2 defa balık tüket. Ara öğünlerde ceviz fındık ye. Ben yeşil mercimegi soğanla pişirip yiyorum. Ispanak kaçırıyorum az yağda yoğurtla beraber yiyorum. Pırasa tüketiyorum. Karnıbahar brokoli haşlayıp yoğurtluyorum. Muz ye mesela. Yemekleri pişirme yöntemlerinde önemli az tuzlu az yağlı haşlama yada fırında tercih et. Hamurişi yeme ekmek çok istersen haftada 2 kez beyaz ekmek ye diğer günler tahıllı Çavdarlı tüket.