Suhedaa kabizliginiz varsa mutlaka bol su için kayısı demleyip için.cunku katılaşma olduğun dikislerden çok daha zorlanma olur .ben bitter çikolata yiyip ılık su içmiştim.dus sonrası fön makinası tütün rahatlatıyor.kantoron yağını paukla hafif hafif sürün.odeminiz varsa hareketsiz kalmayın zorda olsa ev içinde yürüyüşler yapın.