turkancakar özellikle yaptığım bir şey yok canım. Genelde protein ağırlıklı beslendim. Şeker ve karbonhidrattan uzak durdum hep. Et, balık, kuruyemiş, meyve Ve süt ürünleri bunları bol bol tükettim. Bide son 1,5 ay mide yanmamdan birşey yiyemedim pek kilo verdim eğer mide yanmam olmasa 5 kilo falan olurdu sanırım 😁