Berna3434 rahat olun bebişlerimşz yaşam sınırını geçti artık. Ayrıca daha sık kasılmalarınız olacak. Önerim o anda ne yapıyorsanız bırakıp squat yapmanız ve 4snlik nefes al 2 sn tut 8 sn de ver nefes doğum egzersizini yapmanız. Bu sayede 1-2 dk da geçer şikayetiniz. Lakin oturup sancıyı karşılarsanız geçmez ve sert kalır Oda gündelik yaşamı baltalar