Ozican açlığı ölç ve saati yaz , sonra ilk lokmayı ağzına attığında saate bak , tam 2 saat sonra tokluğu ölç . Demir hapını süt ve süt ürünleri ile beraber almayacaksın canım . Arada emilim için mutlaka 2 saat olacak yani Demir hapını aldıktan önce / sonra 2 saat içinde süt ürünü tüketmeyeceksin . Ben en sağlamı gece yatarken içiyorum