Niltugce nefes darlığı tamamiylr hamilelik etkisinden.
Artan kan hacmin sebebiyle burun içi damarlarının şişmesi ve bebeğinin diyafram kasına doğru baskı yaparak nefes almanı zorlaştırıyor.
Bu dönemde en iyi sonuç alacağın şey nefes çalışmalarıdır.
Bu çalışmalar hem kaliteli nefes alabilmeni sağlayacak hem de seni doğum anına hazırlayacaktır.
Hamilelik dönemi için anuloma viyola nefes egzersizi, tam ve yarım nefesler, tüğ nefesi, ucai nefesi çalışılabilir. Youtube da çok fazla video bulabilirsin.
Ağrı kesici bile almak için tedirgin olurken xanax gibi bir ilacın bebeğe hiç bir etkisi olmaması gerçekten mümkün mü??
Nefes egzersizlerine ek olarak günlük yapacağın meditasyonlar da sakinleşmeni sağlayıp odaklanmanı arttıracaktır.